（2）适量运动来辅助睡眠。怀孕后也要养成经常适量运动的好习惯，即使身体最重的时候，也要坚持走路，适量做孕妇体操等。
（3）合理膳食。要注意控制饮食总量，保证营养但不要过饱，以免影响肠胃功能。尽量不喝咖啡、茶，少吃油炸等食物，这些食物会影响情绪，影响睡眠质量。
（2）适量运动来辅助睡眠。怀孕后也要养成经常适量运动的好习惯，即使身体最重的时候，也要坚持走路，适量做孕妇体操等。
（3）合理膳食。要注意控制饮食总量，保证营养但不要过饱，以免影响肠胃功能。尽量不喝咖啡、茶，少吃油炸等食物，这些食物会影响情绪，影响睡眠质量。