导语
谈及孕妇的睡眠姿势,许多孕妈妈都会认为孕期左侧卧是最安全的方式,以为这样既能保障胎儿的健康发育,也能让孕妇自身睡得舒适。实际上并非所有孕妇都适合长时间保持左侧卧的睡姿。
实例
小敏在孕期非常注重自己的睡眠姿势,因为她听说孕期左侧卧对胎儿有益。即便有时候不舒服,她也会坚持左侧卧。近期她发现胎儿的胎动变得频繁,自己也不太舒服,于是去医院检查。医生告诉她,由于她的子宫天生左旋,长时间左侧卧会加重左旋程度,对胎儿产生不良影响。医生建议她尝试右侧卧和左侧卧交替,以左侧卧为主。医生还解释道,人的心脏位于左侧,长时间左侧卧可能会挤压到心脏,增加心脏负担,影响血液循环。心脏疾病的孕妇不适合左侧卧。
孕妇的睡姿应以自身舒适、不影响胎儿为原则,但也不能过于随意。
孕期正确睡姿,为胎儿负责
1)孕早期
孕早期主要以孕妇舒适为主,除了趴卧会影响胎儿供血外,其他姿势均可。
2)孕中期
孕中期,孕妇的腹部逐渐隆起,此时应保护腹部,避免外力直接作用。建议采取侧卧位,这可以让孕妇更舒适。其他睡姿可能会产生压迫症状。许多孕妇在这个阶段会感觉下肢沉重,可以采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。
3)孕晚期
孕晚期,胎宝宝即将发育完成,睡姿尤为重要。若采用错误的睡姿,可能影响胎儿供血,造成缺氧。此时不宜仰卧,以免引发低血压、头晕、恶心等症状。建议以左侧卧为主,左侧不舒服可换右侧。
孕期孕妇应避免的睡姿
1、蒙着头睡
许多女性喜欢蒙着头睡觉,怀孕后依然如此。这种睡姿不利于呼吸新鲜空气,可能导致胎儿缺氧。