1）运动
许多孕妈在怀孕中后期仍然保持运动习惯。适当的运动有助于顺产，但剧烈运动可能引发假性宫缩。建议选择温和的运动。
2）准备分娩
假性宫缩有一定的几率会转变为真正的宫缩，预示着分娩的开始。
3）腹部碰撞
妊娠晚期的孕妈要特别小心，避免腹部受到碰撞，诱发子宫收缩。
孕妈在遇到腹部不适时，不要急于就医，先分辨是假性宫缩还是真正的宫缩。在遇到假性宫缩时，保持平和的心态，适当休息，做深呼吸，腹部放松，症状会逐渐缓解或消失。
但如果宫缩过于频繁，伴有疼痛感，持续时间较长，休息后无法缓解，甚至出现血性分泌物、腰背疼痛等症状，应及时就医检查，以确保母婴安全。