在众多饮品中，牛奶和酸奶富含钙元素，每100毫升的含量高达100毫克。而奶酪则是钙元素的另一重要来源，每100克中含有800毫克的钙。
审稿：王筱铭
校对：王之风
定稿：苏子后
据我国相关统计数据显示，我国人均每日钙摄入量仅为300毫克，远低于正常需求。尤其是在孕妇群体中，几乎所有人都存在缺钙现象。这种情况在胎儿骨骼形成和生长发育阶段尤为突出。
如何在孕期判断自己是否缺钙？
由于胎儿的钙质全部来源于母体，孕妇在孕期缺钙会表现出几种典型症状，如下：
1、牙齿松动
钙是人体骨骼和牙齿的主要构成元素。孕妇若缺钙，可能会导致牙齿发育异常，抗龋能力下降，甚至出现牙齿松动。
应对措施：出现此类症状的孕妇应及时就医，进行血钙检测。若确诊缺钙，需及时补充钙质，并注意口腔卫生。
2、小腿抽筋
钙在人体血液中以离子形式存在。孕妇若缺钙，可能导致血液中钙离子浓度降低，从而引发肌肉痉挛，表现为小腿抽筋，尤其在孕5个月后的夜晚更为明显。
应对措施：孕妇应补充充足的钙质。按摩或用力分开足部拇趾和第二趾可缓解不适感。
3、关节疼痛
随着胎儿生长发育，孕妇腹部逐渐增大，身体负重增加。若缺钙，可能导致骨骼中的钙质被释放，引发关节疼痛。
应对措施：孕妇应补充充足钙质，并可通过按摩缓解疼痛。
4、妊娠期高血压
孕期缺钙可能引发妊娠期高血压。
应对措施：孕妇在孕期应注意饮食均衡，全面补充营养，特别是蛋白质、钙、钾等，以预防妊娠期高血压。
孕期缺钙的危害
1、孕妇落下后遗症
缺钙可能导致关节疼痛、骨质疏松，加重脊椎、腰椎疼痛，甚至留下终身后遗症。