在孕期，牛奶和豆浆作为富含营养的饮品，受到了广泛关注。那么，这两者的优点分别有哪些呢？本文将为您详细解析。
审稿：李润
校对：陈露
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故事：
小玲自从怀孕后，家庭地位直线飙升，丈夫体贴入微，婆婆无微不至。每天早餐都有热腾腾的牛奶和豆浆，公公还会购买各种营养品。虽然被家人宠爱备至，但小玲总觉得自己像个“国宝”。
婆婆坚持认为牛奶和豆浆是孕期必备，每天都要喝，这让小玲不禁思考：孕期喝牛奶和豆浆到底有什么区别呢？
孕期饮用牛奶和豆浆的差异在于：
1、钙质补充
牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等，尤其是钙质，每100毫升中含有110～120毫克，易于被人体吸收。而豆浆中的钙质相对较少，每100毫升仅含10毫克。钙质对孕妇和胎儿至关重要，它是骨骼和牙齿的主要成分。孕期钙质摄入不足，可能导致孕妇牙齿松动、小腿抽筋、高血压、关节疼痛等，并对胎儿生长发育产生影响。孕期补钙首选牛奶。
2、助眠效果
孕期激素变化加上腹部日益隆起，孕妇睡眠质量可能受到影响。睡前喝一杯热牛奶有助于缓解失眠，提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊成分——色氨酸，可转化为血清素，起到稳定情绪、缓解压力、增强记忆力和注意力的作用。豆浆中不含这种成分，因此无法改善孕妇睡眠。
3、胎儿大脑发育
豆浆富含植物蛋白和卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。牛奶中也含有丰富的蛋白质，对胎儿大脑发育有益。孕妇可适当饮用豆浆和牛奶，促进胎儿智力发展。
4、调节激素水平
孕期孕妇体内激素发生变化，豆浆中含有丰富的天然雌激素，可帮助调节孕妇体内激素水平，改善内分泌系统，缓解皮肤问题和情绪问题。