一期食谱提案
早餐：一份紫菜卷，一枚鸡蛋，适量海带汤
小食：一份什锦沙拉，适量坚果
午餐：一碗菠萝饭，一份酸菜鱼，一碗大豆芽鸭血汤
小食：一个梨，适量坚果
晚餐：一碗芹菜粥，一份荞麦扒糕，一份红烧带鱼
小食：一根香蕉，适量坚果
本期一日膳食推荐
早餐：牛奶，鸡蛋，全麦面包
午餐：米饭，红烧海参，老鸭汤
晚餐：荞麦冷面，西红柿蒸蛋，菜心炒牛肉
小食：黄豆芝麻粥，榛子，菠菜橙汁
荞麦冷面
材料：
荞麦面100克，酱油、细海带丝、醋、糖、芝麻各适量。）
做法：
1、将荞麦面煮熟，放入冰箱冷藏，两小时后取出，加适量水和酱油、糖、醋，搅拌均匀。
2、在荞麦面上撒细海带丝和芝麻即可。
营养功效：
荞麦是一种高纤维、低热量的食物，进食后能产生饱腹感，有助于稳定孕妇的血糖。
菜心炒牛肉
材料：
牛肉250克，菜心6棵，鸡蛋1个，姜末、葱末、蒜末、蚝油、酱油、料酒、盐、糖、淀粉各适量。
做法：
1、菜心洗净切段；牛肉洗净，切丝，加蛋清搅打，加盐、蚝油、料酒、淀粉腌制。
2、牛肉下油锅滑熟，捞出控油备用。
3、锅中烧油，炒香葱姜蒜，将菜心下锅炒，变色后放入牛肉丝，加盐、糖调味，翻炒均匀即可出锅。
营养功效：
牛肉有暖胃功效，孕妇经常吃牛肉可以提高免疫力。
产后水肿及食疗方法
产后新妈妈在产褥期内出现下肢或全身浮肿称为产后水肿。表现为头晕、心悸、脉象细弱无力等，体重增加的还可能出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。如有下肢甚至全身浮肿、心悸气短、四肢乏力、尿少等症状，应及时就医检查。