夏季食欲差 试试这开胃菜

对于孕妈们来说，炎炎夏日无疑是一种挑战，恶劣的气候再加上妊娠反应，很容易导致食欲减退，营养摄入不足。为此，我们特别挑选了几道夏季美食，旨在提升孕妈的食欲，同时满足她们的营养需求。

番茄炒豆腐

番茄的酸味可以刺激食欲，其富含的维生素C对骨、血管和肌肉组织大有裨益；豆腐则含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分。

1. 做法：
2. 1、将番茄烫煮后去皮，切成厚片。
3. 2、将豆腐切成3cm左右的长方块。
4. 3、锅中加少许油，烧热后放入番茄翻炒。
5. 4、加入豆腐，加适量酱油、白糖、盐、味精，翻炒至豆腐熟透即可装盘。

糖醋带鱼

这道菜酸甜可口，能刺激孕妈的食欲。带鱼富含钙、磷等营养成分，有助于孕妈补钙，非常适合孕期食用。

1. 做法：
2. 1、将带鱼洗净，去头尾、内脏，肚内黑膜、腮等，切成长段，用料酒、姜丝、酱油腌制30分钟。
3. 2、将腌制好的带鱼段放入热油中炸至两面金黄，捞出备用。
4. 3、锅中留底油，煸香葱花，放入带鱼段，加料酒，盖上锅盖焖煮几分钟。加入白糖、醋等调料，再焖煮几分钟至熟透。

芦笋瘦肉汤

芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿畸形。此汤既美味可口，又能为孕妈和胎儿提供丰富的营养物质。

1. 做法：
2. 1、将瘦肉切片，用盐腌制；芦笋切段，葱蒜切末，姜切片。
3. 2、锅烧热后加油，放入蒜末、姜片炒香，再放入肉片翻炒。
4. 3、加入芦笋，黄芪加水煲汤，熟时撒上葱花即可。

香菇鸡肉猪肚粥

猪肚、鸡肉和香菇富含营养成分，有助于提高孕妈的免疫力。此粥味道鲜美，口感香软，非常适合孕妇食用，既能提高食欲，又能增强免疫力。